发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练-0610&0612
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日11:01:56 星期六), 站内信件

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     hemind (hooft) 于 2014年06月13日01:04:45 星期五)
 提到：

半脊登山队训练-0610

训练人员：
高鹏远  袁航  卓本刚  王根俊  沈涛  何敏（不知道记全没。。）

训练内容：
跳绳           半小时
20kg负重爬楼   1小时
引体向上       12*2
俯卧撑         30*2

那天搞忘记录了，现在就啥都不记得了。。
φφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφ

半脊登山队训练-0612

训练人员：
高鹏远  卓本刚  李耀宇  何敏

训练内容：
跳绳           半小时
20kg负重爬楼   1小时
引体向上       12 + 10 + 7

嗯，今天爬楼又加了点重量，感觉还行，可能是自己走在前面带的原因吧。。
爬了这么久了，但还是会注意到楼层，虽然不会去看楼层数字了，但是顶上几层的情况记
得很清楚，顶楼12楼的楼梯里很暗，11楼有个灰色垃圾桶，10楼有张桌子，9楼有个什么机
器摆在那里。。。

装在包里的各种书，有的被我看完就不再被翻开过，有的基本没怎么看，但是在今年的爬
楼训练中并不寂寞。因为在物理楼，有一群可爱的野人陪伴它们挥洒汗水，为同样的追
求。


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     ekc (西域猎鹰) 于 2014年06月13日21:16:58 星期五)
 提到：

~~。。
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 半脊登山队训练-0610
: 训练人员：
: 高鹏远  袁航  卓本刚  王根俊  沈涛  何敏（不知道记全没。。）
: 训练内容：
: 跳绳           半小时
: 20kg负重爬楼   1小时
: 引体向上       12*2
: 俯卧撑         30*2
: 那天搞忘记录了，现在就啥都不记得了。。
: φφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφφ
: 半脊登山队训练-0612
: 训练人员：
: 高鹏远  卓本刚  李耀宇  何敏
: 训练内容：
: 跳绳           半小时
: 20kg负重爬楼   1小时
: 引体向上       12 + 10 + 7
: 嗯，今天爬楼又加了点重量，感觉还行，可能是自己走在前面带的原因吧。。
: 爬了这么久了，但还是会注意到楼层，虽然不会去看楼层数字了，但是顶上几层的情..
: 得很清楚，顶楼12楼的楼梯里很暗，11楼有个灰色垃圾桶，10楼有张桌子，9楼有个..
: (以下引言省略...)