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标  题: 我的攀岩路  转自北大未名站
发信站: 饮水思源 (2014年11月17日21:13:11 星期一)

发信人: EzraChan (已经走过的过路人), 信区: PUMA
标  题: 我的攀岩路
发信站: 北大未名站 (2006年06月21日14:17:54 星期三) , 站内信件

我的攀岩路（上）

零五年的十月一号，我随着山鹰来到了白河，与我深爱的岩壁碰上了。抓着岩石，踏着优
美的步伐，一步步往上爬，心中就有了一重美好的感觉。就是这种美妙的感觉，使我爱上
了攀岩。十一之后，我开始了我的攀岩生活。仰望南壁，我问自己，我能上去吗? 于是我
为自己定下在北大这一年的目标：把南壁ｔｏｐ！！


一年后，我做到了。在攀岩中，我学到了很多。不单是关于攀爬的，也是关于人生的。六
月八日，我随攀岩队往广州参加全国锦标赛，也就是在这一天，我结束了在北的一年生活
。向我的朋友挥别，也向岩壁挥别。离开，心中是带着幸福的，但也有些不拾。我心中还
想为山鹰做些事。

登顶南壁后，我在ｂｂｓ上发文了。有人回我说让我写编文。当时以为他说笑，但第二天
见到张锐和包包时，他们也跟我提起了这事，说希望以此鼓励社里新接触攀岩的人。当时
我真是受宠若惊。对于这两个前辈的意见，我当然时尊重又尊重。所以写下这文，与各位
爱攀岩的人共勉。

初出茅庐
刚开始攀岩，啥都不懂，就是听说了在西壁多练平移，对基本功会有帮助。我想，做什么
都要有个好基础，于是十月整个月，我就泡在西壁移呀移，上线什么的看都不看一眼。移
着移着，我身边就出现了裴婷、海飞丝等一些人和我一块练。有了伙伴，练起来自然是更
起劲。在这个阶段，阿朱、老鲁有时候会过来指点一下，为我们开开线。有了这样的线，
我们当然是好好的珍惜，经常的在爬这些线。但那时候并没有连爬的概念，每趟都是爬一
个来回就下来，休息的时间特别多，跟人侃、玩的时间就更多了。

郁闷呀郁闷
在西壁糊里糊涂的平移了一个月，刚好就碰上了社里的一个攀岩赛。我参加的是c组。在
同组内，就我跟海飞丝练得最多，自觉练了一个月刻有一点进步，所以我的目标自然也定
在第一上。但比赛下来，我只得了个第三。对我最大的打击不是输了比赛，而是我的成绩
竟不如没我练得多的人。这次对我得打击很大。那时候我很怀疑自己是不是攀岩的材料，
这段时间都好像是白练似的。幸好，那时候我只是刚开始，激情也比较大，加上阿朱的鼓
励，我很快就调整好心情，继续训练。

比赛的教训
吸收了比赛的经验，我开始明白到，训练要刻苦努力，但这不是最重要的。训练的方法好
坏，才是决定我在攀岩上的表现的最重要因素。以前我学习一项运动时，只会一个劲的狂
干，总相信只要不断的努力，就可以做出成绩来。但这回，我明白了自己这种想法其实是
不符实际的。要想在一样事情上得到一定的成就，动脑筋是必须的。于是，我静下来，对
攀岩进行了思考。我想要进步，我需要一套有效的训练方案。但到那去找这个方案呢??我
在想，如果我能像思宇那样，有一个大牛人做我的师父，那一切问题都会解决，我只要付
出努力，就可以达到我希望的效果了。那时候我真的有点妒嫉思宇。

用脑袋攀岩
但现实就是我并没有师父。那我只好自己找自己的路。第一步是要获得相关的知识。于是
我去了牛人们的文集中去翻。一翻之下，发现原来这些牛人们都很照顾后辈，把自己的心
得、经验；对攀爬的看法、大师们的指导等的资料都放在里面了。其中当然以祖师爷──
小笼包的文集资料最多、最全。一连两个晚上，我就泡在里面，看呀看。好不容易看完了
，但我发现有好多东西都不是我现阶段可以做的。我评估了一下自己现在的水平，决定一
切重头再来。于是我将包子的基本功篇全部打印了一份，放在攀岩鞋袋中，方便训练时看
。

在十一月份，我开始为自己定下比较系统的训练。每次训练前写好训练计划、目标;；训
练后作记录、检讨，订下一次的训练内容。从那以后，我开始学会了“用脑袋去攀岩”。
这是极其重要，而且效用极大。光是正确地训练一个月，就让我从5.9爬到5.10b了。

追随着牛人
在十一月到十二月这段时间中，可能由于花在岩壁的时间多了，跟高手们也开始有点交流
了，他们开始给我一些意见，有时候也给我定一下线。记得那时候张锐为我开了条平移线
，让我开心了好几天，一连两个星期猛搞，最后终于完成了张锐为我定的目标：４来回。
我还记得跟张锐报告时，他说了一句：“牛呀～”哗，让我乐得都不行。这样一来，我攀
岩的激情可以说到了一个新的高峰！

坚持再坚持
在十二月攀岩，最大的感觉，就是冷！！平移一趟下来，手指头都没感觉了。但我还是坚
持训练。因为在我身边有一个人比我更刻苦，更坚持。那就是张锐！在那个大冷天，我每
次去岩壁，还是看见他，还是很自律、很刻苦的在训练。那时候，我明白了他为什么会这
么牛；也明白了，每个牛人在牛的背后，都必然的付出了同等的努力。什么他们是天才呀
，我们怎么干也不可能爬到他那个水平呀；这样的话在我心中再也不存在了。因为在我们
以为自己很刻苦时，比你牛的人却是以比你苦几倍的方式在训练着。若他们是天才的话，
那就是“努力的天才”！！所以我跟自己说，在我付出最大的努力前，我并没有任何借口
去抱怨。坚持、坚持、再坚持！！

就这样，我爬过了一个学期。


我的攀岩路（下）

重回岩壁
二月底从香港回来，我很开心。因为可以再见我朝思暮想的岩壁了。虽然香港到处都有岩
馆。但始终要花上一两个小时才能去到。其实无论在任何地方，要找到像北大岩壁这样方
便的岩壁，几乎是不可能了。天天就是来爬，爬完了，拍拍屁股就去上课，这个爽呀。

目标的力量
第二个学期可以说是我攀岩的高峰期。我开始了在南壁的平移训练。但一到南壁，心里就
发荒。那种疲累的感觉，使我觉得要在南壁多做几个动作都难，更莫说是做多次的平移练
习了。移了两三天，我就有点泄气了。但每当我一抬头看到南壁顶的时候，我就重新找到
动力，继续努力！！原来目标真的很重要。



再定高一点
经过了两个星期的练习。我在南壁平移的最长时间，还只是６分钟。而我身边的思宇，却
已经做到了４０分钟！？那时候这时间对于我是不可想像的。但我想，既然有人可以做到
了，那我应该可以吧。于是我就向牛人们请教了。但他们给我的一句话就是：“先爬二十
分钟吧，肯定能爬到。”当时我听得一呆。对于只能平移六分钟的我来说，这可是极限的
三倍有多呀！！但既然牛人们都这么说，我就是做吧。毕竟，我对他们还是有点迷信的。
不好不好啊～呵呵。

从那开始，我就做起了南壁的耐力训练。第一次平移六分钟，我果然掉了。但由于有二十
分钟的目标，我没给自己休息，立刻再跳上岩壁，继续练。五分钟后，我又掉了。但我又
跳上去了。就是这样，掉掉爬爬的，六次脱落后，我终于完成了第一个二十分钟。还有一
个二十分钟。当时我根本就己经是力竭了，我想放弃。但歇了一会，体力恢复了，我的意
志又回来了。于是第二个二十分钟开始了。这回脱落了八把，我才把它完成了。那天晚上
我一回到宿舍，就倒下去睡死了过去。如是者，我练了两个星期。续渐的，脱落的次数减
少了，而且是以一个很快的速度减少。一个星期，三次训练下来，我己经能完整的移一次
二十分钟不脱落了。两个星期后，目标达到！！

在这个过程中，我发现我之前太低估自己的能力了，也对自己太仁慈了。到现在，我回顾
自己的训练，我也觉得对自己太太太仁慈了。我们的能力期实远在我们的想像以外，所以
，定训练时，不妨把目标定得高一些。

自律的攀岩
由于经常听到牛人们说，在岩壁训练的时间有用得有效率。而且我觉得休息和训练必须适
当的分配。因此，我从这学期一开始就为自己定了一个训练的时间表：每周三天；每次两
到三小时；训练后都休息一天。即使是到最后冲顶南壁的那个星期，我还是坚守这个原则
。一学期下来，我觉得这个重视时间安排和休息的观念，的确令我得益不浅。在学会拼搏
的同时，也要好好的爱惜自己的身体。这样才可以长久的攀岩、进步。

比赛与突破
四月份，我粗着胆子，跟张锐、思宇、清华的小飞一起参加了一个攀岩公开赛。当然，这
次比赛中，我并没有做出什么好成绩。但次比赛的经验却使我有了新的突破。我开始明白
看线是什么一回事；在力竭时也要冷静，争取做下一个动作的感觉等。比赛完再回到岩壁
，摸上点，完全是另一种感觉。一种很驾轻就熟的感觉。一下子，我能做出很多以前做不
了的抱石动作了。我并不是说参加一个比赛就会有这样的一个收获。攀岩上的进步，必然
是从自己的努力而来。但比赛却时一个冲击，一个契机，让你把之前练下的东西表现出来
，就成了很重要的突破了。

用脑袋攀岩
由于有了上学期的教训，这学期我不停的提醒自己，要“用脑袋去攀岩！！”因此我对于
训练资的重视也比之前高。记得三月初，在一个偶然的机会下听到了有一本就“怎样爬到
５．１２”的书。我知道后很想找来看，但一直没找到。直到一个月后，和张锐他们去参
加比赛时，才想到了问张锐借。借到了以后，我当然是一个劲的猛看。这一看可以说是得
益不少呀。很多以前不明白或搞错的观念都得到解决和纠正。而且更开阔了我对攀岩的了
解。无论是训练的方法，还是对待攀岩的态度，甚至是做人做事的一些事。从那开始，我
真正走上学习看线，内部训练（心态、情绪、专注力等）的方向。这使我的攀岩开出了一
大片的新天地。

登顶的回忆
不停的训练，时间过得很快。五月。离我离开北大的日子越来越近了。而我和我的目标，
也越来越近了。五块板、三块板、两块板、一块板、一个点．．．但就是最后的一步，我
过了十几遍都过不去。随着时间越来越紧，我也越来越焦急。但这一急，我的表现又下来
了。我不停的叫自己静下来，想清楚，分析自己的动作，把线路记熟，记住每个休息点，
在向个角度要注意的事情，留心辅助脚，过难点要快，最后就是：决心、坚持！！在最后
一天，我穿好完全带，心中静下来，在脑海里重温以上的东西，最后我笑了，我享受我的
攀岩，我亲吻将要说再见的岩壁，然后我上线。这回，我ｔｏｐ了！六月七日的中午，我
在北大的最后一天。


以上就是我这一年攀岩所走过的路。写在这里，不为说自己的事，只希望各位有心于攀岩
的新手们，可以从中找到一些对自己有帮助的东西。我并不能够给大家什么指导，只希望
为新来攀岩的人一点衷心的鼓励。加油！！


宣　　　
１８．０６．２００６  




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行旅也旅，心旅也旅

意义，在路上。
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Physics is to math what sex is to masturbation.






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