发信人: Germ (1赤那1), 信区: outdoor
标  题: 野协南体训练计划
发信站: 饮水思源 (2015年11月09日12:51:19 星期一)

我的过 训练计划一直忘在bbs上发


野协南体训练计划

时间：周一周四晚上八点四十分，如有变更以当天飞信通知为准
地点：南体北侧球门旁
签到：每个部门每次需到一个负责人负责签到，参加训练的同学建议提前五分钟到，向自
己所在部门的负责人签到，部门负责人在训练结束后向带训练者汇总。（前几次建议部长
或副部长到场进行签到）
训练流程：热身跑两圈---准备活动---耐力训练----拉伸韧带---力量训练（带训练人各带
一组男女各两组）---（小游戏）---放松跑---结束

注意事项： 1、训练时间：8-13周（具体结束时间看北京冬训训练安排）没有特殊原因，
不能取消训练
2、不得无故缺席，迟到或早退，无故迟到早退记该次训练缺席。训练请假需向部长请假。
          3、登山队正式队员与北京冬训队员的选拔会参考训练出勤情况。一学期训练全
勤有神秘奖励。
          4、下雨天的不能训练可考虑开展装备培训，技术培训，上升下降培训等，应提
前计划
          5、学期中，学期末各开展一次体能测试，记录每个人的成绩

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