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标  题: 5月3日登山队训练日志
发信站: 饮水思源 (2016年05月05日13:15:21 星期四)

5月3日登山队训练日志
训练内容：体能训练
训练时段：8:40-10:20
训练人员：文颖，侯怡卿，徐瑾卿，郑昌文，孙瑞田，史万荣，周致民，谢礼，赵振东，
庞博，
缺席：王森，何敏；
自己训练：吕甘雨，周韵；
请假：吴舒旸 
集体热身
男生：单杠引4,5,6,5,4*1组，间歇30s；引体屈腿6*5；双手互拉力量训练20个；窄距俯卧
撑20*3组，间歇20s；400m*15圈，平均2分钟，最后两圈冲刺，变速跑；立卧撑20*3组；
女生：对足球架做引体，20*3组，间歇20s；双手互拉力量训练20个；窄距俯卧撑15*3组，
间歇30s；400m*10圈，平均2分15秒，最后一圈冲刺；立卧撑15*3组。
总结：大家能够坚持完成任务，基本上达到了训练的目的。

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