发信人: joeyinsh (papa), 信区: outdoor
标  题: 5月6日登山队训练日志 补5月5日
发信站: 饮水思源 (2016年05月16日22:29:11 星期一)

训练内容：体能训练+力量训练
训练时段：晚七八点左右
训练人员：周韵
力量训练：俯卧撑组训*3；俯卧后撑6+7+8+7；悬垂40*3；单杠举腿12*3。
体能训练：11层*15圈；立卧撑15*2；平板撑1min*2。
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