发信人: joeyinsh (papa), 信区: outdoor
标  题: 5月10日登山队训练日志 补5月9日
发信站: 饮水思源 (2016年05月16日22:29:51 星期一)

训练内容：体能训练+力量训练
训练时段：晚七八点左右
训练人员：周韵
力量训练：Crossover Combo10*3；Scissor Kick10*3；Side Bridge 10*2*2；单杠举腿1
2*3。
体能训练：250m*20圈，1分25秒；登山步20*3；平板撑1min*2；立卧撑15*2。
礼拜二没下雨我就跑了操场
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