发信人: joeyinsh (papa), 信区: outdoor
标  题: 5月12日登山队训练日志
发信站: 饮水思源 (2016年05月16日22:30:25 星期一)

训练内容：体能训练+力量训练
训练时段：晚七八点左右
训练人员：周韵
力量训练：Cross-body crunch 10*3；Scissor legs10*3；superman 10*3；单杠举腿12*
3。
体能训练：250m*20圈，1分25秒；登山步20*3；平板撑1min*2；立卧撑15*2。

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