发信人: icermoon (icer  雨神), 信区: outdoor
标  题: Re: 补5.9力量训练
发信站: 饮水思源 (2016年05月18日02:15:16 星期三)

要有王道...
【 在 qingqing 的大作中提到: 】
: 昨天练了腿，故先补上周一的力量训练，爬楼之后再补。
: Crossover Combo20+15+10
: Scissor Kick20+15+10
: Side Bridge左25右25
: 另跟着视频做了一套肚腩毁灭者，腹肌终于要呼之欲出啦(*´∇｀*)！

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哥没有签名档






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