发信人: icermoon (icer  雨神), 信区: outdoor
标  题: Re: 5月4日登山队训练日志 补5月3日
发信站: 饮水思源 (2016年05月18日02:17:31 星期三)

跑圈稍慢，适当加一些变速
【 在 joeyinsh 的大作中提到: 】
: 训练内容：体能训练+力量训练
: 训练时段：晚七八点左右
: 训练人员：周韵
: 力量训练：反向划船5+6+7+6+5；箭步蹲跳30+40+50+40；窄距俯卧撑20*3（膝盖着地..
: ）；仰卧起坐20*3（单杠举了一组举不起来了）。
: 体能训练：250m*15圈，1分25秒；立卧撑15*2；登山步当时忘记问了；平板撑力竭。

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哥没有签名档






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