发信人: zzmax (zzmaxu), 信区: outdoor
标  题: 上海交大2016登山队第一次身体测试结果与分析
发信站: 饮水思源 (2016年06月26日22:14:07 星期天)

     这周日我们登山队员与体育系运动测试中心取得联系测量了身体成分构成与最大摄氧量（感谢hemind与体育系沟通让我们得到测试机会）。现在我把最大摄氧的测试结果上传上来，一是在集训前记录一下我们的状态，与集训后作对比；二是留在bbs上供后人参考。
测试结果如下：
Zzm：
运动数据监视：


最大摄氧结果：


左右腿肌电图：



Pb：










Xjq：










Hm：









Wy：










Zcw：










Srt：










Zy：








分析：
1.	最大摄氧量(男生良好水平44-45ml/min/kg（专业运动员水平60-70）,女生37-38ml/min/kg，该年龄阶段极限心率197-201。该测试是通过对比吸入与呼出的氧气与二氧化碳的值来得到摄取量与利用率)：

Zzm：最大摄氧3028ml/min，56.39ml/min/kg,最大摄氧时心率188bpm，处于优良水平；
Pb：最大摄氧3397ml/min，47.85ml/min/kg,最大摄氧时心率190bpm，高于良好水平；
Xjq：最大摄氧2568ml/min，47.64ml/min/kg,最大摄氧时心率189bpm，处于优良水平；
Hm：最大摄氧2761ml/min，48.69ml/min/kg,最大摄氧时心率192bpm，高于良好水平；
Wy：最大摄氧1781ml/min，33.67ml/min/kg,最大摄氧时心率155bpm，略低良好水平；
Zcw：最大摄氧2705ml/min，38.31ml/min/kg,最大摄氧时心率189bpm，低于良好水平；
Srt：最大摄氧3224ml/min，52.00ml/min/kg,最大摄氧时心率：心率带未带好没有测出，不过看图应该超过190，处于优良水平；
Zy：最大摄氧2245ml/min，45（左右）ml/min/kg,最大摄氧时心率189bpm，处于优良水平；

大家才结束完考试周，可能身体状况还没有调整过来，测试结果略微不准确。
2.	肌电图分析（quadriceps femoris股四头肌，hamstring tendon 大腿后肌群）：
Zzm：股四头肌43.8%,腘绳肌56.3%，股四头肌发达。左边腘绳肌比右边强6%。
Pb：左腿腘绳肌比右腿强12%。股四头肌41.6%，腘绳肌58.4%，股四头肌发达。
Xjq：右腿腘绳肌比股四头肌强6%。股四头肌占比37.6%，腘绳肌占比62.4%
Hm：股四头肌和腘绳肌都是左腿比右腿强3%左右。股四头肌占比20%，腘绳肌占比80%，股
四头肌太弱或者是腘绳肌太强（右腿股四头肌测量不准确，可能未与传感器贴合紧密）
Wy：左腿腘绳肌比右腿强4%。股四头肌占比41.8%，腘绳肌58.2%。股四头肌发达。
Zcw：两块肌肉都很均衡。股四头肌占比31%，腘绳肌占比68.9，较均衡
Srt：两块肌肉都是左腿比右腿强3%。股四头肌43.4%,腘绳肌56.6%，股四头肌发达。
Zy：腘绳肌左腿比右腿强9%，股四头肌42.2%，腘绳肌57.7%，股四头肌发达。
分析：
1. 大多数人都是左腿比右腿强健太多，可能跟我们平时跑圈和爬楼时都是左腿在内侧有关。
2. 股四头肌是大腿前面四束肌肉，肌肉发达有助于登山攀爬，下山能保护膝盖。腘绳肌是大腿后侧肌肉，肌肉发达能够保持身体稳定，与股四头肌形成对抗。一个是推的力，一个是拉的力，大家还是先把股四头肌练强一点比较好。
3. 大家尽量保持左右均衡，前后均衡。这样对体型和运动都有很大帮助，能够让我们持续保持高强度运动并且不受伤害。不过既然是在奔跑状态下检测的，我个人推测也跟跑步习惯有关。如果前脚掌着地用力多一点，可能股四头肌会用到更多的力量。所以这个检测结果仅供参考吧，给大家提一个醒算是。
4. 当左右侧力量差超过10%时，弱侧在运动时可能会受伤。大家一定要注意均衡发展。

tip：最大摄氧测试流程：戴上心率带，呼吸测试面罩，在测试用跑步机上跑步检测心率和摄氧。跑步分为五档，每档3min无间歇：10%坡度，3.7km/h配速；12%坡度，4.4km/h配速；14%坡度，5.6km/h配速；16%坡度，6.8km/h配速；18%坡度，8km/h配速。
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※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 58.196.157.220]

※ 修改:·zzmax 于 2016年06月26日22:17:22 修改本文·[FROM: 58.196.157.220]

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※ 修改:·zzmax 于 2016年06月26日22:29:57 修改本文·[FROM: 58.196.157.220]

※ 修改:·zzmax 于 2016年06月26日22:36:00 修改本文·[FROM: 58.196.157.220]