发信人: zzmax (zzmaxu), 信区: outdoor
标  题: Re: 8月23日龙脊峰攀登训练日志
发信站: 饮水思源 (2016年09月06日22:18:01 星期二)

比较简单的，跟半脊差不多吧
【 在 cccccm 的大作中提到: 】
: 去搞技术路线啊？什么难度的？
: 【 在 zzmax 的大作中提到: 】
: : 训练计划：校园跑6km，5min25/km
: : 训练人员：hm，zzm
: : 训练内容：热身，动态拉伸，跑步，静态拉伸
: : 1km：6'19"
: : 2km:5'37"
: : 3km:5'23"
: : 4km:5'04"
: : 5km:4'42"
: : 6km:4'53"
: : 平均速度5'19"/km，比计划快了一点。特别是途中5km是速度有点快了，作为恢复..

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