发信人: WiniM(WiniM), 信区: outdoor
标  题: 十一太白训练-20160910
发信站: 饮水思源 (2016年09月11日12:09:44 星期天)

训练地点：物理楼
训练时间：19:50-21:10
训练人员：文颖，李宾锐，谢礼，吕甘雨，魏澄江，张翼飞。李耀宇请假
训练内容：爬楼8+7趟，空身，速度1'50-2'10

第一次训练，有意让大家恢复一下状态，那就空身爬好了。训练前临时把20趟改成15趟，
但是还是有人跑挫了什么鬼。。。还有跟不上我的男生什么鬼。。。
之后的训练会加负重，然后还有力量训练(主要练腰腹和俯卧撑)，跑步和爬楼隔天岔开。
跑步偏向跑变速为主，不然把训练时间拖太长了。
会长发话了，如果以后登山队有日常训练的话，强度向雪山队看齐= =那我们的训练强度总
不会比登山队常规训练还低是不是。。。

训练前开了个小会，主要说了一下大概的线路和行程安排，存在的风险，职务分配，装备
，训练安排。
职务：
领队：文颖
压队：张翼飞
队医：吕甘雨
队记：李宾锐
财务：谢礼
交通：魏澄江
队伍里的一个老人：李耀宇

最后……觉得这次训练的休息间隙和出发前，大家太散慢了，这一点在以后训练中要改，
养成一个习惯吧，不然在山上散慢就傻逼了

最后的最后，由于是招新季了，迟到或者不扣腰扣的就不罚俯卧撑了吧，罚扫楼吧
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※ 修改:·WiniM 于 2016年09月11日12:18:22 修改本文·[FROM: 211.80.54.130]

※ 修改:·WiniM 于 2016年09月11日12:18:48 修改本文·[FROM: 211.80.54.130]