发信人: hemind(TD), 信区: outdoor
标  题: Re: 2017冬训总结——谭雷
发信站: 饮水思源 (2017年01月30日00:14:37 星期一)

是啊，如果冬训能让大家喜欢攀冰这项运动已经很好了
攀岩攀冰登山，看好你哦
加油～
【 在 spinor 的大作中提到: 】
:   从我的职务说起，我在冬训的准备期间负责大家的体能训练，在冬训期间负责交第..
: 基础的动作和技巧，我们第一批没有明确的分工，恰巧是我教而已。
:   体能训练的计划之后附上，实际情况如下：正常训练期间一般先跑两圈热身，之后..
: ，在之后前期是全匀速后期匀速加变速，男生开始时匀速在两分零五左右，到最后可..
: 一份四十五一圈，女生开始时匀速在两分二十，到最后可以两分十以内。力量训练由..
: 撑，法式引体，锁定L型，双臂屈伸/背撑（？），腹肌撕裂者和提踵组成（最后还有..
: ）。
:   后期训练详见下表：
: 俯卧撑	20（宽距）+20（窄距）+20（宽距）
: 法式引体	三组
: 锁定L型	1min*4（男生L型，女生锁定）
: 双臂屈伸/背撑	15/75
: 腹肌撕裂者	呲牙咧嘴做完一套
: 提踵	30+40+30
:   个人认为，带体能训练的同学应当首先有充足的体能，同时需要非常关心非常了解..
: 队员的身体状况。就我而言，我两者做的都不是很好。经常在训练之后累的嗷嗷直叫..
: 于各位队员的受伤我也不够关心。一定程度上，可能专业会比较忙，但想做好一件事..
: 如冬训）对任何人都意味着要投入足够的时间和精力。总之希望以后带训练的同学努..
: 到这两点。
: 附上一些tips留给后届：
: (以下引言省略...)

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Work hard, Climb harder.
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