发信人: primrose (Primrose), 信区: outdoor
标  题: 2018 冬训总结——贺薇
发信站: 饮水思源 (2018年01月22日23:07:30 星期一)

#职务#
这次负责的是队记，任务其实非常轻松，只需要把前期准备以及训练过程中的各个时间点
记录下来就好，关键是要细心一些，时刻把这件事放在心上，一旦忘记就比较难记录上那
个时间点了。时间记录还是尽量精确一些好，这样也便于与预定计划安排之间的出入有所
对照，只靠模糊印象记下的时间意义不大。
由于寒冷天气，手机电量很容易出现被冻掉的情况，另外队记使用手机的频率也相对频繁
，所以建议保证每天手机电量充足并且放在比较贴身温暖而且方便拿取的地方，攀爬时手
机放好，防止出现掉落或者其他情况。（另外，要用触屏手套的话还是提前试一下方不方
便使用，虽然个人感觉并没有什么用而且很不灵活，最后还是摘了手套用手机的）

#训练#
前期技术培训很重要，在学校训练时掌握得熟了，到冰场上就不会慌，哪怕大佬注视着你
，你也能面不改色甚至神秘微笑。绳结也还是要多打，考试周没碰绳结，到了冰场上一开
始打编八的时候就开始各种扭，手上感觉很陌生，尤其还戴着手套，动作就更慢。其实多
打的话就会有自己熟悉的打绳结方式，可以做到一次打好不会扭。
“这次攀爬过程中有没有什么问题？”
“冰踢得不好，镐打得不好，其他都很好”
大概就是这样的无奈。基础动作还是要多练，多练，多练（重要的事情说三遍）。标准动
作练好了，别的不说，起码自己心里就不虚了嘛，毕竟冰有没有踢好，镐有没有打好自己
也是有感觉的，在练的过程中对冰的熟悉程度也会有所提升，会知道什么样的冰比较容易
打出好镐，什么样的很有可能会崩碎。踩台阶虽然很舒服，但还是少踩吧，否则蛮容易对
踩台阶形成一种依赖感，就练不到踢冰了。打镐尽量打得高一些，这样上的就可以更高，
节省力气也节约时间，能很大程度上提高攀冰效率，否则别人一镐就上去了可能你要三四
镐才行。这就又回到了姿势问题（领队对动作的描述非常有毒），贴近冰面挺直腰腹去打
镐，上脚的时候也要考虑一下身体重心。
一镐两步两镐两步总结时的视频可以多看看，自己爬的时候可能没那么大的感觉，但看视
频的时候就会被自己攀爬速度之慢，动作之难看给震惊到（看自己打镐的时候魔性循环“
跟着我左手右手一个慢动作”），对照自己的动作想一下要怎么去调整。虽然我是在冬训
结束了之后才去很仔细的看了下，这个时候看就太晚了，下次应该要及时一些。
最后就是装备了，之前被完全说服了，凭什么你就那么信任自己的装备，你了解它吗，它
是什么样的承力结构，你应该怎么样去运用它？相对于攀冰的经验之谈，这方面的硬知识
以后也是要去多加了解。ldy说他被“你怎样对你的装备，你的装备就怎样对你”说服，这
边我反正也是被说服了。之前打冰锥时用到了一个钝掉的冰锥，是真的非常难用，单手打
我反正是根本打不进去冰，无法想象如果先锋用这种锥会有多麻烦。这里必须要夸奖一下
我的靴子，双层靴让我冻僵的脚趾在偶尔回温的时候还能感受一下毛绒绒的袜子，简直太
感动。很愧疚的是冬训都到最后一天了，结果还莫名其妙遗失一个安全带，哪里都找不到
，装备一定要放好！

#唠叨#
我呢，其实是一个比较龟毛比较被动的人，哪怕想的很多想说的也很多但大都不会说出口
，但能慢慢写这种总结的时候就可以开始扯了。从最开始大家互相完全不认识，到现在可
以很随意地玩闹打趣，彼此关心互助，感觉非常奇妙，真的就仿佛一个很有爱的大家庭。
毕竟一起过了这么多天野人生活，没形象的邋遢样子大家也都见过了嘛。生活条件比原本
想象中要好很多，居然有电有wifi有相对充足的各种味道的热水。而且震惊地发现队里的
男生牙刷，洗脸毛巾，充气枕头甚至面霜，一个比一个带的齐全，一个比一个精致，真的
是让女生自愧不如了，相比之下我觉得切苹果这种事根本算不上精致好吗，以后大概是要
致力于让大家出线或者冬训的时候吃的更好一些了。“卖姜汤的小男孩”“zx你是我的牛
血水”“lt在看着你呢”“总结最期待的时刻”，各种梗的出现，洗完菜洗完苹果还能收
获到暖手牛血水跟暖宝宝，帮我扒了四天靴子的小天使们，不停给药药不能停的队医和伪
队医，大家真的是都非常可爱非常暖。第一批的大佬们也真的是都很照顾大家，wrq虽然是
跟我们一样第一次来冬训，但能够教大家很多他自己观察学习到的有用的方法和技巧，还
跟我们闹成一片。lbr满手红药水，脚上不舒服，天天先锋拆站很累也都没讲，更没在像我
这样鬼叫鬼叫的。tl一直超负责，教大家好多东西，也很关心大家状态，而且感觉平时非
常克制自己的饭量嘛。一个冬训下来，觉得自己碰到的这些人怎么能都这么棒，能参加这
样一次活动真是太幸运。

#正经#
平时岩馆岩壁的训练可能体现的还没那么明显，但在攀冰过程中，保护员和攀爬者真的就
是紧密联系在一起的，用队里人的话来说那都是过命的交情了。在上面攀爬时保护员对你
的关注跟鼓励以及下降时的应答，都会让人觉得非常安心，是其他时间很少有的感觉。
冬训对我来说是一个全新的体验，最先的准备会上，对于“大家为什么要来参加这一次的
冬训”这个问题，我记得当时是回答说，自己有点爱冒险，觉得有趣的东西都会想去尝试
一下，另外也是想看一看不一样的风景。冬训结束之后，想一下来时的目的觉得还是有一
些轻率的，虽然冬训，不管是攀爬本身还是与大家相处的过程，确实给我带来了很多很多
不一样的体验和乐趣，但攀冰本身毕竟涉及安全问题，还是一件比较严肃的事的。而且在
与老人们的交流中更多体会到的是责任，对自己负责，对他人负责，也对协会负责。前辈
们将知识，技术，乃至装备一批人一批人的传递下来，然后这些有分量的东西现在到了自
己这边，能做的大概就是双手捧着接过，期待着这些给自己带来不一样体验的东西在将来
同样能给以后的小朋友们打开一扇不一样的门，让有趣的人能够相遇碰撞吧。
同样，期待下一次的再会和新的遇见。

#队记#
12.5週二
20:30-22:23
第一次體能訓練

12.6週三
13:00-17:30
第一次技術訓練
裝備繩結理論，上升速降實操，保護實操

12.7週四
20:30-22:36
第二次體能訓練

12.8週五
18:30-23:27
第二次技術訓練
繩結，上升保護實操

12.10週日
13:00-15:20岩館
16:00-18:50技術訓練
繩結考核 過節點，結隊教學&實操

12.13週三
14:00-20:12
技術訓練+岩館

12.13週四
20:30-22:20
體能訓練

12.18周一
20:30-22:23
体能训练

12.20周三
13:30-22:06
技术训练+岩馆
保护站理论讲解 打保护理论考试
高山靴冰爪试穿 过节点实操
打保护实操

12.21周四
20:30-22:30
体能训练

12.22周五
18:00-0:30
最后一次技术训练

12.23周六
9:30-13:04
岩馆
15:00-23:00
考核

12.25周一
20:30-近23:00
体能训练

12.26周二
20:30-22:21
欢乐的体能补训

12.27周三
20:30-22:47
体训+校园拉练

12.28周四
20:30-22:22
最后一次体训

1.12周五
15:00
冬训第一批次（领队组）出发

1.13周六
20:00-21:14
复健训练+小总结

1.14周日
14:00 思源门集合
注意事项&合照
14:30学校出发
16:05到达上海火车站
16:16取票口取票（上海-北京）
16:33分批去吃饭（第一批）
16:55第二批吃饭
17:31过完安检
17:41上车
18:02发车

1.15周一
9:38抵达北京站
9:52 李铁 李冬玉离开负责气罐运输问题
其他人出发 约定酒店集合
10:02出完站集合完
两组长取票（北京-密云）
10:10取完票 去吃饭
10:27到吃饭地点
11:29吃完 上包去火车站
11:40进站安检
12:02全部上车安顿好
12:20准时发车
13:52东西搬好下火车
13:58乘公车前往酒店
14:17下公交 抵达区政府站
14:22抵达如家（密云区鼓楼西街）
14:30拿好房卡
15:20外出采购
18:22结束采购 去吃晚餐
19:01吃完饭回酒店
19:30开会+总结
理论考试试卷讲解
注意事项提醒
分组
个人工作总结
21:01总结结束回房间收拾东西休息

1.16周二
8:00集合 东西搬到楼下
8:28装车出发去云蒙峡
9:08到齐前往营地
9:20开始扎营
10:17整理完集合开会
10:32调整穿戴个人装备
11:07整理完 领队讲话
11:13前往冰场
11:17王龙 第一摔
11:29穿完冰爪到冰场
11:36安全性讲话
练习踢冰 法式德式教学
12:16小总结 踢冰检查
13:00吃饭休息
13:43休息结束 开始下降教学
打镐踢冰分组
15:40打镐踢冰交换分组
16:45今天训练结束 去捡柴烧水收装备
准备晚饭
20:18今日总结
21:55总结结束 整理休息

1.17周三
6:15第一批起床
6:45第二批起床
7:38先锋出发
8:27第二批出发
8:39到达冰场穿戴好冰爪
练打镐踢冰
9:29练习两镐两步
10:10小总结
10:28小总结结束 开始爬线和两镐两步
11:40吃饭休息
12:38继续刷线两镐两步
14:02小总结（两条线两人爬两镐两步）
15:40讲一镐两步
15:48一镐两步练习
16:20训练结束 收东西 先锋拆站
19:52总结
21:29总结结束 整理休息

1.18周四
7:41先锋出发
（tl、lt7:41 ，lbr、wrq 7:45）
8:06第二批出发
8:37分批练习（上升下降过节点&爬线）
12:15陆续午饭
过节点刷线交换
14:53暂停训练（事故）
15:04继续练习
16:03全部过完节点
16:15训练结束 先锋拆站
19:50总结
21:35总结结束 整理休息

1.19周五
7:41先鋒出发
（7:41tl lt 7:48lbr、wrq）
8:09第二批出发
8:17开始练习踢冰打镐
11:14一镐两步总结
11:53总结暂停 轮流吃饭
12:59继续总结
14:23练打冰洞 刷线
15:22交换
16:28拆站
16:47冰洞绳拔河
17:53结束训练
19:55总结
21:10总结结束 整理休息

1.20周六
7:32tl出发
7:46先锋出发（lbr、wrq）
8:01第二批出发 到冰场刷线
10:06速度线
11:48整理装备
13:04拔营完 准备出发
13:10出发回酒店
14:00回到酒店休息
16:30晚饭（自助）
19:40冬训总结
21:56总结结束
     冬训结束
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