发信人: dictatura (dictatura), 信区: outdoor
标  题: 十一大五台干事线训练--第二天、第三天（lt）
发信站: 饮水思源 (2018年09月13日23:26:33 星期四)

日期：9月12日
参训人员：麻磊、李冬玉、张旭、张雨欣、李轶翀
缺席人员：文颖（已补训）
训练内容：热身跑两圈、匀速（2min）八圈、变速跑两圈、快速俯卧撑（20s）x2、高抬腿
（20s）x2、波比跳（20s）x2、登山步（20s）x2、斯巴达式俯卧撑（20s）x2、箭步蹲跳
（20s）x2
总结：新学期的第一次跑步训练，要求男女同训，对女生来说稍微有点困难；我因为体能
下降，也最后没能跟上；其他训练依旧进行。

日期：9月13日
参训人员：李冬玉、李轶翀
缺席人员：文颖（已补训）、张雨欣、张旭、麻磊
训练内容：热身爬楼2趟、负重（5kg）爬楼五趟三轮、核心力量训练一组
总结：张雨欣因为课程冲突未参加；张旭因为身体伤病未参加；李冬玉状态良好；我已然
中途落后，爬完了十五趟；中间有李宾锐和贺薇加入。

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