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发信人: cavatina (备战马拉松), 信区: outdoor
标  题: 抱石简介
发信站: 饮水思源 (2004年10月30日11:34:22 星期六), 站内信件
一、抱石简介

   自1998年起，欧洲有了正式的抱石国际赛"Top Rock",1999年起抱石赛被纳入世界杯
赛程，平均一年有6场赛事。此外，在法、意两国也有固定的国际赛事。自1999年起亚洲
极限运动资格赛（X-Games）将抱石纳入部分赛程。2001年第一届亚洲抱石锦标赛在台湾
举行。2002年起部分国际赛亦将抱石赛纳入赛程。
抱石（bouldering），直译为抱石，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆
石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。抱石运动极大
的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性，它要求人
们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动
作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷
们称为"峭壁上的芭蕾"。因攀登者在攀爬时可集中精力，充分享受攀爬的乐趣、体验后
的快感，因此这也是全世攀岩队伍发展最为迅猛的原因之一。
室内人工岩壁攀登是80年代初兴起的，1987年举行了第一届室内人工岩壁攀登比赛，这
种岩壁是用现代科技材料模拟峭壁的形状制成的，它的出现不但为攀岩爱好者创造了极
方便又良好的健身和训练条件，也标志着攀岩技术水平进入了一个新的阶段。因此人工
岩壁比自然场地更惊险和难以攀登。而且它又具有较大的灵活性、攀登的支点和路线可
根据运动员的水平任意设定、对初学者和有一定基础的人都很适用。

二、抱石的益处

1. 抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活
性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。
2. 抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在
短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受
青年女子青睐。
3. 抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻
炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。

三、抱石与攀岩的关系

   攀岩项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种，速度攀登是同样的路线，看谁的
速度快。难度攀登则是由裁判来定路线，依攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条线
路攀登，完成数量多者取胜，线路难度由定线员来设定。
抱石作为攀岩运动的一种，能极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而
使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中，运动员不但必须发挥出自身的全部力量
，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登、完
成腾挪、窜越、引体向上等动作，使观众在惊险的表演中得到一种美的享受。
抱石与攀岩的区别是：
1. 不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30－50公
分厚的海绵垫以防脱落。
2. 容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。
3. 抱石运动适应人群广泛，5岁以上的健康人群都可以参加抱石运动
抱石活动由于目前安全措施都十分完善，因此安全性相当高，在欧美国家攀岩活动基本
上就像上健身房一样，是一项时尚流行的健康运动。

四、抱石走向大众

   抱石是一项新兴的运动项目，由于其集竞技、娱乐、健身、休闲、观赏于一体，目前
已在欧美地区得到广泛普及。相信在攀岩事业逐渐起步的中国，抱石也会得到大众的喜
爱。
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不管发生什么事，鞋子是一定要拿的！
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