2019年底滑雪笔记

入门滑雪，开始练习平行式。

前言

我在此之前只于2012年初在河北张家口的万龙滑雪场滑过一天，在非常缓的坡上学了一下怎么犁式制动就屁颠屁颠去滑中级道，结果当然是摔得够惨。

Feldberg 课程

为了能够在圣诞节的法国 UCPA 课程上尽快开始滑雪练习，我于2019年12月14日-15日先到德国的 Feldberg 雪场上了一个两天的滑雪入门课程。主要学习了犁式滑雪和转弯，最后试着在入弯后将雪板放置到平行的位置。

第一天，单脚装上雪板缓坡滑行，手在前方举起，身体略前倾，小腿向前压住滑雪鞋，间接压住雪板前部。换一只脚做同样的练习后，双脚装上滑雪板，犁式即V形滑行，膝盖内翻，手撑膝盖同样让身体前倾，膝盖内翻角度增大来制动。左转弯，犁式滑行，右手画弧线从左侧压左侧膝盖，让左脚雪板与地面角度增大，同时身体左倾给左脚雪板更多压力，以此实现左转弯，右转弯动作与左转弯对称。T 型 lift 的使用。

第二天，早上错过，大概内容为转弯练习，不再做手压膝盖的动作，入弯时身体下沉出弯时起身，上坐式 lift。下午拿雪杖，转弯时在内侧用雪杖撑一下雪面，保持平衡。入弯后将内侧雪板旋转为与外侧板平行，注意小腿向前压住滑雪鞋，否则很难转动雪板。

UCPA 课程

2019年12月22日-28日，去法国的 La Plagne 雪场参加 UCPA 滑雪课程。性价比非常不错的课程，6天雪票和装备+ 6天食宿 + 5天的每天半天教学 ，一共才 600 欧左右。此次记下来的教学笔记很少…

• 转弯时再弯腰，正常滑行站立小腿前压。
• 内侧脚放松不承力。
• 倒滑，平行转弯刹车，单脚滑行，两脚交替缓慢转向来转弯。
• 同学 Xianjie 最后一天给的建议：转弯后给一个短时间面向坡下的阶段，用来加速，同时放松。

Ski school 笔记

看 “Ski school” 教学视频时的笔记。

• 走S形弯而不是Z形弯。

• 漂亮的圆形弯，当前弯完成后再进行下一个转弯。

• 不要转身强行转弯或并为平行，会让内侧脚用太多力量。

• 重心转换和换刃协调，外侧脚多用力。